Hypnobirthing Terapi Sendiri untuk Mengurangi Rasa Sakit Saat Melahirkan

Yua

Mengandung... Melahirkan... memiliki anak adalah suatu kebanggaan bagi kaum wanita. Tapi rasa sakit saat melahirkan? Wha.... Nggak ku..ku...

Pada saat melahirkan anak pertama, flek keluar jam 4 pagi. Jam 8 malam masuk kamar bersalin. (Suami nggak ikut masuk, mungkin takut atau nggak tega kali ya... juga dilarang masuk sama bidannya).  Pada saat proses melahirkan tersebut, seperti pada umumnya wanita melahirkan, aku merasakan sakit yang teramat sangat, sampai-sampai menjerit-jerit histeris di kamar bersalin... Ya Allah... Ya Allah.... terus saja aku jeritkan pada saat konstraksi melilit. Untunglah (kata orang2) proses melahirkan anakku itu terbilang cepat dan lancar. Jam 23.15 lahirlah putri cantik pertamaku. (Tapi... kadang-kadang tetap saja aku merasa malu kalau ingat hal itu...). 

Berbekal pengalaman pertama itu, pada saat hamil anak ke dua, aku mulai rajin mencari-cari info soal mengurangi sakit pada saat melahirkan. Akhirnya aku menemukan artikel Hypnobirthing. 

Hypnobirthing adalah suatu bentuk terapi alternatif yang secara holistik membantu ibu untuk rileks, tenang dan tetap dalam keadaan sadar sepenuhnya. Dilakukan dengan menanamkan sugesti ke otak mengenai hal-hal positif saat proses persalinan. Misalnya bahwa proses melahirkan itu adalah hal yang sangat alami yang dialami oleh wanita, proses melahirkan itu tidak menyakitkan, jutaan wanita di seluruh dunia bisa melewatinya... aku pasti juga bisa, dll. 

Anda mungkin berfikir bahwa hal itu hanya bisa dilakukan jika kita berada di kelas-kelas dibantu para terapis. Bagaimana jika kita terbentur masalah waktu, jauhnya tenaga terapis, atau mungkin biaya? Saya melakukannya sendiri dirumah, di tempat kerja, di mana saja saya berada setiap saat setiap waktu. 

Langkah-langkah yang perlu dilakukan adalah:

• Menanamkan sugesti positif

Tanamkan pada otak dan pikiran kita bahwa mengandung, melahirkan, dan memiliki anak adalah hal yang sangat membanggakan. Proses melahirkan itu adalah hal yang sangat alami yang dialami oleh wanita, proses melahirkan itu tidak menyakitkan, jutaan wanita di seluruh dunia bisa melewatinya... aku pasti juga bisa.

• Melatih pernafasan

Sering-seringlah berlatih mengatur pernafasan. Tenangkan pikiran, tarik nafas dalam, hembuskan perlahan-lahan. Hal ini juga bisa dilakukan pada saat anda mengalami konstraksi.

• Mendengarkan Musik 

Mendengarkan lagu-lagu yang menenangkan, misalnya musik klasik, atau musik lain yang anda sukai yang membuat anda merasa senang dan nyaman.

•  Berdoa

Tentu ini adalah yang terpenting. Berdoa kepada Allah agar kita diberi kekuatan, kelancaran, kemudahan dan kesehatan saat melahirkan nanti.

Hal-hal tersebut terus aku praktekkan selama aku hamil. 

Pada saat itu HPL masih kurang 2 minggu lagi, cuti hamilku pun masih minggu depan. Pulang kerja aku tetap beraktifitas seperti biasa. Tiba-tiba jam 8 malam aku mulai merasakan konstraksi. Suamiku  mengajak aku untuk segera ke bidan, tapi aku masih tenang-tenang saja di rumah, aku pikir aku baru akan melahirkan paling tidak besok siang, pengalaman rentang waktu melahirkan pada anak pertama. Pada saat terasa konstraksi, aku hanya mengatur nafas, tarik nafas dalam, hembuskan, sambil terus mencamkan di otakku, ini tidak sakit. Alhasil, rasa sakit jauh berkurang, suami dan anakku tetap bisa tidur nyenyak. 

Jam 12 malam, pada saat kami semua terlelap, tiba-tiba pecah ketuban, aku langsung membangunkan suami, memintanya membangunkan ibuku untuk menemaniku dan memintanya memanggilkan bidan untuk datang ke rumah, karena kalau aku yang ke sana rasanya sudah tidak mungkin. Hujan gerimis tengah malam suamiku mendatangi bidan langganan yang tak jauh dari rumah. Bidan nggak bisa datang dengan alasan tidak ada peralatan (hah... mengherankan ya... atau mungkin takut dijemput laki-laki tengah malem saat gerimis... hiii...). Klinik tutup, pun demikian halnya puskesmas yang letaknya berdekatan semua. Akhirnya suami pulang ke rumah dengan tangan kosong. Sampai di pintu kamar, kepala bayi sudah nongol, suami dan ibuku “nampani” bayi (apa ya Bahasa Indonesia-nya yang tepat). Jadilah jam 00.15 WIB bayiku lahir. Langsung diselimuti suamiku sampil menunggu dokter yang dijemput mertua datang. Aku terus saja berucap alhamdulillah, bayiku lahir dengan cepat, lancar dan selamat, sedangkan aku sendiri dalam keadaan sadar penuh dan tetap tenang. Sampai-sampai aku terheran-heran sendiri, begitu cepat dan mudahnya proses ini, mungkin cuma 5 kali aku mengejan, bayi lahir. Seperti mimpi saja. Melahirkan di rumah, tanpa bidan, hanya dibantu suami dan ibu... dan alhamdulillah semua lancar..... Jam 01.00 Dokter yang dibawa mertuaku baru datang (dan ternyata bukan dokter kandungan... tapi dokter umum yang canggung menghadapi ibu-ibu melahirkan... whalah...).

 

Baca juga : Rahasia awet muda

OK moms.... mungkin itu saja yang bisa aku bagi. Tapi aku berharap tulisan kecil ini akan banyak membantu ibu-ibu dalam menghadapi persalinan. Oh ya... selama hamil aku tetap beraktifitas seperti biasa. Kerja di kantor, nyuci baju, berkebun, bersih-bersih rumah, sampai ngangkutin batu sisa gempa. Kata dokter, aktifitas juga bisa memperlancar proses melahirkan. Jadi jangan pakai alasan hamil untuk bermalas-malasan ya... ya asal hati-hati saja. Aku juga tetap bisa makan apa saja seperti biasa. Ada yang bawain peuyem (gimana tulisan yang benar ya?) aku ikut makan, musim durian, makan juga... Nggak ada pantangan, asal tidak berlebihan saja... Ok moms... Sukses ya....

Sekarang yang terus aku ucapkan adalah... BANGGANYA JADI SEORANG IBU....

Ran Ka & Yua

PANTAI NGRENEHAN YOGYAKARTA

Eksotisme Gunung Kidul

Pantai Ngrenehan merupakan salah satu dari puluhan deretan pantai selatan Yogyakarta. Berada di Desa Kanigoro, Kecamatan Saptosari, Kabupaten Gunung Kidul, Yogyakarta, Indonesia. Terletak kurang lebih 30Km dari kota Wonosari atau 60Km dari kota Yogyakarta ke arah Tenggara, kurang lebih 3 jam perjalanan dari kota Jogja. 

Jalan menuju pantai Ngrenehan sudah bagus berupa jalan beraspal yang mulus. Untuk sampai ke sana kita bisa menggunakan kendaraan pribadi, atau bila menggunakan kendaraan umum hanya bisa sanpai Trowono, dari sana kita bisa naik ojek karena tidak ada trayek yang menuju ke sana. Untuk tiket masuknya, kita cukup membayar Rp. 3000,- 

Pantai Ngrenehan merupakan pantai yang terbentuk dari sebuah teluk. Pantai ini menyajikan pemandangan yang sangat bagus, berpasir putih dengan bagian tepi airnya berwarna hijau dan semakin jauh semakin biru. Bagian kiri kanan pantai berupa bukit dan karang-karang yang terjal. Jika ingin menikmati keindahan pantai secara berkeseluruhan, anda bisa naik ke atas bukit dengan melalui anak tangga yang ada. Maka anda akan mendapati hamparan pantai dengan pasir putih dan perahu-perahu nelayan yang sangat indah.

Pantai dengan deretan perahu nelayan

Di sana kita juga bisa menemui kapal-kapal nelayan. Pantai Ngrenehan merupakan salah satu pemasok ikan yang biasa dikirim ke kota atau bahkan ke pantai yang lain yang hasil tangkapan ikannya kurang. Kita juga bisa melihat aktifitas para nelayan, misalnya memperbaiki perahu, merakit jaring atau menimbang hasil tangkapan. Bagi yang hobi memancing, tempat ini bisa anda jadikan tujuan anda selanjutnya. 

Selain wisata laut, kita juga bisa menikmati wisata kulinernya. Di sana ada beberapa warung yang menyediakan jasa memasak ikan. Kita bisa memesan masakan ikan yang bisa langsung kita pilih sendiri dari nelayan.  Jika anda datang dengan rombongan, di sana juga disediakan pendopo yang bisa dipakai untuk sekitar 50 orang.  Mushola dan kamar mandi juga ada. Hanya saja di sana belum ada listrik dan penginapan, jadi anda hanya bisa datang pada siang hari saja.

Pada hari-hari tertentu di Pantai Ngrenehan diadakan acara ritual. Misalnya Kliwonan, yaitu acara larung sesaji yang diadakan pada setiap malam Selasa Kliwon dan Jumat Kliwon. Acara ini dilakukan dengan melarung sesaji berupa makanan, bunga dan buah-buahan ke laut sebagai persembahan kepada Penguasa Laut Selatan. Setiap tanggal 1 Suro juga diadakan acara labuhan. Dalam acara ini biasanya juga diadakan pagelaran wayang semalam suntuk dan Campursari.  

Pantai ini memang belum sepopuler Parangtritis atau pantai Depok, jadi pengunjungnya juga masih relatif sedikit. Jika anda menyukai suasana yang lebih tenang, pantai ini bisa dijadikan tempat tujuan anda. Sedikit yang disayangkan adalah keadaan pantai ini yang agak kotor dan kurang terawat. Mudah-mudahan ini menjadi perhatian pemerintah setempat. Mengingat Pantai Ngrenehan adalah salah satu aset yang sangat berharga, yang bila dikelola dengan baik pasti tidak akan kalah dengan pantai yang lainnya. 

Me and my little girl

How To Make Vegetables Always Fresh

How To Make Your Vegetable Always Fresh

When you save your vegetable in refrigerator, sometime your vegetable is not fresh for any longer, maybe they will wilt or putrid, even thought you just save them for a while.  There are some ways to make your vegetable always fresh for many days.

•        Wash your vegetable.

•        Cut the vegetable become a small part.

•        Put the vegetable in to the container with cover. If you don’t have any container with cover, you can save your vegetable in to the plastic, give a few air and then bunch the plastic.

•        Save your vegetable in to the refrigerator. Your vegetable will always fresh for more days and ready to cook whenever you want.

The key is cut the vegetable become a small part and put it to the closed container.

How to Make Your Ordinary Kitchen Become a Beautiful Kitchen

May be you bored with your kitchen. May be you always clean and clear it up every day, but it looks like ordinary kitchen.  With a simple and cheap way, you can change appearance of your kitchen for a minute.

How can you make it. Put the plant in the kitchen. Chose the simple indoor plant that easy to take care it.  For example sansivera.  You can put a small pot on the table, kitchen or if it bigger you can put it in the corner of the room.  If you worry about the treatment, you can change it with artificial plant or flower.  Now you have a beautiful kitchen without spend much money.

The key is, put the plant in the room.  A little touch make a big change.  

Anda mungkin bosan dengan penampilan dapur anda. Anda mungkin selalu membersihkan dan merapikan dapur anda setiap hari, tapi semua terlihat biasa-biasa saja. Dengan cara simple dan murah, anda dapat merubah penampilan dapur anda dengan sekejap. Caranya yaitu dengan menempatkan pot tanaman di dalam ruangan. Pilih tanaman indoor yang simple dan mudah perawatannya, misalnya sansivera.  Anda bisa meletakkan pot kecil di meja dapur, di rak, atau jika agak besar bisa anda letakkan di sudut ruangan. Jika anda khawatir tentang perawatannya, anda bisa menggantinya dengan tanaman artificial atau bunga plastic.

Kuncinya adalah, dengan menempatkan tanaman di dalam ruangan, ruangan akan tampat lebih segar.

How to take care your child when they get fever.

Fever is sign if body raced againts infection. Many parent fear for this. But more important is how to make child comfort.

1.       Give them more drinking.  Water will avoid them from dehidration. For example fresh water, milk, or fruit with more water, like water melon.

2.       Give them a thin clothes. Blanket, jacket or sweater just make they more higher.

3.       Be carefull to give medicine for your child. Medicine for fever with cough or cold or just fever have different usage. 

4.       Give them acetaminophen or ibuprofen with the right dosis by their weight.

5.       If your child ever had stiff, ask your doctor for the right medicine. The wrong madicine just can make it worst.

6.       Keep their foot warm.  Dont let it cold. The big different temperature, can make your child get stiff.   

7.       Dont wake them up to give a medicine. Wait until they wake up.

How to pour water over the plant effectively

1.       If you have hanging plant, you may be have many dificult to pour water over the hanging plant effectively. Water will drop and wetted all over the floor. To cope with, put some ice block in to the pot.  Ice block will molten slowly and not drop over the floor.

2.       Use water from stew of egg or vegetable to pour the plant. You can use water from aquarium too.  They have many minerals that good for plant.  

3.       Waste from coffe or tea is a good replacement fertilizer. Put it in to the pot.

SUKSES, DEVINISI SUKSES YANG BERAGAM

Sukses itu apa sih sebenarnya? Kapan seseorang bisa dikatakan sukses. Bagi banyak orang sukses bisa dibilang pada saat ia berhasil meraih sesuatu. Sukses berada pada saat kita berhasil mencapai sesuatu. Kerja dengan penghasilan tinggi, punya rumah mewah, mobil, simpanan yang melimpah, atau berhasil membiayai anaknya hingga mendapatkan gelar sarjana, kalau perlu lulusan Perguruan Tinggi luar negeri. Banyak orang bilang, ah… yang penting kan hasil akhirnya.

Ya. Itu mungkin pendapat bagi sebagian besar masyarakat. Sukses adalah hasil akhir yang kita dapatkan setelah bersusah payah mencapainya. Dan sejauh pengamatan saya, itu pula yang ditanamkan ke otak anak-anak sejak kita kecil.

Bagi saya tidak. Sukses itu bukan pada saat kita berhasil meraih sesuatu, atau mencapai sesuatu. Sukses itu berada pada saat perjalanan itu berlangsung, ketika kita berjalan ke arah tujuan kita. Sukses adalah sebuah proses itu sendiri.

Dia bilang, saya sukses, saya punya rumah mewah, mobil saya banyak, harta saya melimpah. Tapi bagaimana cara dia mendapatkannya?  Apakah dengan kerja keras? Melalui tahapan-tahapan sebagaimana mestinya, atau bagaimana?  Jika diruntut dari awal mungkin begini.

Saat kita kecil apakah orang kita mendidik kita untuk selalu berbuat jujur, bisa membedakan mana yang baik dan buruk, tahu yang mana hak dan kewajiban kita, tanggung jawab kita. Saat di bangku pendidikan orang tua kita bangga jika kita jadi juara kelas. Tapi bagaimana prosesnya? Beberapa anak dilahirkan dengan bakat pandai tanpa perlu bersusah payah belajar. Bagaimana dengan yang lain. Apakah dia mau belajar dengan tekun, ataukah karena desakan orangtua yang membuat dia harus jadi juara, apapun jalannya, belajar giat atau mencontek saja. Bagaimana dengan orang tuanya. Apakah dia mau memberikan kepercayaan kepada anaknya untuk belajar, ataukah demi tujuan tertentu ia memberi bingkisan kepada wali kelas agar anaknya diluluskan.

Saat kuliah. Saat pendidikan dasar atau menengah, kita sebagai orang tua masih bisa mengontrol anak kita. Guru dan wali murid masih bisa memberikan laporan evaluasi tentang bagaimana anak kita di sekolah. Tapi bagaimana saat ia memasuki masa kuliah. Dosen tentu merasa tidak perlu memberi tahu kita kalau ternyata anak kita sering membolos. Nilai ujian baik? Ah itu sih gampang, bisa dimanipulasi. Ada komputer yang pintar memperbaiki nilai. Bagaimana pergaulannya? Anak saya kuliah di rantau, saya percaya kok sama dia. Hmm… baiklah. Lulus kuliah? Orang tua hanya tahu kapan wisudanya, bagaimana nilainya. Bagaimana cara dia mendapatkan kelulusannya? Orang tua tak perlu tahu.

Saat bekerja. Kita sering mendengar atau bahkan kita sendiri  juga ikut menggembar-gemborkan kata-kata, “ Berantas korupsi, bla, bla, bla.” Tapi, bagaimana kalau kita sendiri yang sedang berada di posisi tersebut. Korupsi bisa menyusup dari mana saja dan dalam bentuk apa saja. Bahkan dalam bentuk yang paling halus sekalipun. Saya bukannya bilang saya tidak pernah korupsi. Saat sekolah dulu, saya diberi uang sekolah oleh ibu saya, tapi ternyata berkurang untuk saya pakai yang lain. Saya bilang ke ibu saya uang itu sebagian saya pakai untuk ini atau itu. Saya tidak perlu bohong, kalaupun uang itu saya pakai jajan misalnya.  Walaupun saya sudah mengatakan yang sebenarnya, tapi tetap saja saya merasa bersalah kepada ibu saya.  Saat dipercaya membawa uang, ada saja yang menggelitik kita untuk memakainya. “Ah pinjam sebentar, nanti juga saya kembalikan.” Sampai akhirnya menumpuk tanpa tahu cara mengembalikannya. Tergoda proyek sana-proyek sini untuk menutupi tuntutan hidup yang tiada henti. Harus punya ini-punya itu agar orang-orang tahu bahwa kita adalah orang yang sukses.

Hmm … Stop it.

Hati nurani kita tentu tidak akan bisa berkata dengan bangga, anakku sukses, jika dalam proses pencapaiannya menghalalkan segala cara. Pulang, lulus kuliah, bukan perasaan bangga yang kita bawa, hanya selembar ijazah, tanpa perasaan. Biasa-biasa aja tuh. Sukses dengan rumah mewah, harta melimpah, tapi selalu dikejar-kejar perasaan bersalah (bahkan mungkin juga dikejar-kejar polisi).  Itu kah hasil akhirnya.

Kita akan merasa bangga jika dalam proses pencapaiannya kita lakukan dengan sebagaimana mestinya. Kita bisa berkata sukses jika dalam proses pencapaiannya kita lakukan dengan penuh tanggung jawab. Saya percaya kita menjalani itu, selama itu pula kesuksesan akan kita dapatkan.

Saya bukan orang yang berkesempatan kuliah sampai tinggi, saya juga bukan orang yang kaya. Tapi sejauh ini saya merasa bangga dengan pencapaian saya. Saya bangga dengan orang tua saya sehingga saya bisa berada di sini sekarang.

Dan sebagai orang tua baru, seorang ibu baru, saya merasa perlu menyampaikan kepada anak-anak saya, bahwa sukses bukanlah sebuah nilai bagus yang harus kita dapatkan, bukan kekayaan dan kejayaan yang ada di tangan kita. Tapi sukses adalah saat kita melewatinya dengan indah. Hasil akhir. Hasil akhir bukan pada saat kita ada di dunia, tapi pada saat kita telah menghadap Tuhan, mempertangungjawabkan semuanya, dan menerima imbalannya. Itulah hasil akhir.   

***************

 

==============================================

Cek juga tutorial menghias tumpeng : https://youtu.be/8YAUsn770A8

Baca juga : Buket Wisuda

Baca juga : Buket Uang  

Baca juga : contoh-berbagai-macam-mahar-pernikahan

Baca juga : Contoh seserahan/mahar part 1

 

===========================================

Cek ig saya yang berisi tentang buket dan craft yang lainnya : Gabah Craft & Creative

Youtube Tutorial Craft :  Syua Mada Craft & Creative

Youtube tentang perjalanan, budaya dan wisata : Syua Mada

Youtube tentang lirik lagu barat : Syua Mada Lirik